En esta temporada en donde las temperaturas exceden los 40°C toma en cuenta las siguientes recomendaciones para mantenerte saludable.
Recomendaciones generales
- No te expongas mucho tiempo y de manera directa a los rayos del sol
- Evita exponerte durante las horas de mayor radiación solar (11 am a 5 pm)
- No automedicarse
- Bebe abundantes líquidos y ofrécelos frecuentemente a los niños
- Si detectas síntomas deshidratación, acude de inmediato a recibir atención médica
- Si presentas síntomas de golpe de calor, ubícate en un lugar fresco y con sombra, aplica paños húmedos en frente y nuca, bebe pequeños sorbos de agua y solicita asistencia médica
- Utiliza bloqueador solar
- En caso de quemaduras solares, no utilizar remedios caseros, acudir a solicitar atención medica
- Mantén ventilados los sitios de trabajo y el hogar
- Hierve el agua por lo menos durante 5 minutos
- Desinfecta frutas, verduras y hortalizas (cilantro, perejil, rábanos, lechug, etc)
- Revisa que los pescados, mariscos y carnes rojas estén frescos para evitar la intoxicación
- Lávate las manos antes de comer y después de ir al baño, o después de cambiar un pañal
- Evita comidas y aguas frescas callejeras
¿Cómo proteger a los adulos mayores?
- Hidratarse constantemente, aún sin tener sed
- Alimentarse adecuadamente
- Usar ropa ligera y colores claros
¿Cómo proteger a los bebés, niñas y niños?
- Mantenlos hidratados
- Vigílalos constantemente con una buena ventilación
¿Cómo proteger a las mascotas?
- Evita pasear a las mascotas en horarios donde hay mayor exposición al sol
- Cuida sus patitas y evita que estén en contacto con el asfalto caliente
- Asegúrate que tengan agua disponible
- Evita dejarlos encerrados y asegúrate que puedan tener acceso a la sombra
¿Cómo protegerte si trabajas expuesto al sol?
- Bebe 1 vaso de agua cada 15-20 minutos
- Utiliza ropa holgada, de colores claros y de materiales transpirables como el algodón
- Usa un sombrero que te cubra adecuadamente
- Toma descansos en la sombra en intervalos regulares
- Presta atención a tu estado físico y al de tus compañeros de trabajo
- Avisa a tus supervisores si presentas algún malestar